DIMECRES: sortida amb una persona molt gran, el Marc Tomé, que feia mesos que ni ens veiem, i també amb l’Oussama. En total uns 70 minuts pel voltants del Suanya.

DIJOUS: dia dur, doble sessió d’entrenament. I acabant el dia amb les cames cansades.

·Pel matí, entrenament dur.  -10 series de 45 segons de pujada, descansant al trot el tros pujat.

·Per la tarda, entrenament més suau, i més per disfrutar. A les 6.30, l’Oriol Oliver i jo, vam agafar els frontals, i a donar una volteta de 90 minuts suaus pel Gorg Blau.

DIVENDRES: interval, 15 series de 1 minut, descansant 1 minuts més al trot suau.

I diumenge, toca el Cros de Granollers, en el qual farem una distància de 6000 metres per un circuit planet. Segurament arribaré cansat pel treball fet, però amb moltes ganes de millorar.

Seguim sumant;

Diumenge, vaig fer el Cros de Valls (Tarragona), s’havia de fer una distància de 5150 metres per un terreny que no era digne d’un cros: poc desnivell, asfalt, gravilla,... i una no molt bona senyalització. En general un cros bastant ràpid i que tot el meu patiment, no el vaig saber aprofitar del tot. Vaig quedar el 10è. En comparació amb el cros de la setmana passada, em vaig notar millor, però encara queda moltíssim per fer. Una cosa bona es que em vaig apropant al ‘’grup líder’’, podríem dir que els tinc a tir, un grup de 7-8 atletes, a menys de 20 segons de diferència meva. Si pensem que estic millorant progressivament, i que només porto unes 3 setmanes fent entrenaments, i que encara queden 7 setmanes pel Campionat de Catalunya, aquests 20 segons no se’m resistiran.

DILLUNS: 45 minuts de rodatge + 3 x circuits de gimnàs (tren inferior, abdominal i lumbars) amb 400 metres lleugers entre cada sèrie + 10 minuts suaus.

DIMARTS: sense dubte,el pitjor dia d’entrenament d’aquestes 3 setmanes, i amb diferencia. No sé si deu ser el cansament de cames acumulat o un mal dia, però unes sensacions horribles, no podia  donar més, i cada cop anava a pitjor. Però si en ho mirem positivament, si una cosa va perfecte al final no s’aprèn res, perquè en teoria no hi ha res a millorar, però quan s’aprèn de veritat es quan les coses van dures.

                ·2000à6.47 min

                ·2000à6.57 min

                ·1000à3.16 min

                ·1000à3.24 min

Demà a seguir entrenant, si tot va bé amb una gran amic, el Marc Tomé, que fa mesos que no ens veiem  :D

SALUT I QUILÒMETRES !