I avui, després de 7 dies d’entrenaments consecutius, toca un merescut descans.

En general crec que el cos s’està adaptant perfectament a la recuperació, i que estic avançant molt en poc temps. Tot i tenir encara petites molèsties musculars, de moment encara no he tingut problemes al soli i als bessons que és on havia tingut les lesions, així que anem per bon camí.

En el cros de diumenge; com ja vaig comentar ahir, hauré de fer una distància de 6030 metres.

Aquest cros es un dels 5 crosos puntuables que queden per anar a Elgoibar; un dels crosos més prestigiosos d’Espanya, i que s’hi aniria amb la selecció catalana. Per anar-hi, s’hauria de quedar del 8 primers en 4 crosos dels 5 que queden. De moment no em puc situar en cap lloc de la classificació, segurament diumenge aniré bastant perdut per saber a on m’he de col·locar respecte els altres, però espero que en aquests 5 crosos em sàpiga situar en bon lloc per donar guerra.  

Doncs, després de més de dos mesos sense competir, aquest cap de setmana hi tornem i amb molta il·lusió.

I aquí, us deixo amb el nou vídeo de Kilian Jornet, el “making of” de “Kilian’s Quest”, on explica molts dels moments viscuts, noves i bones amistats, històries de viatges,... en fi, un somni que ha quedat gravat en un conjunt de vídeos.

Seguim entrenant... I cada cop a ritmes més vius. Content d’aquests últims entrenaments, en especial el d’avui.

DIMARTS: 12 km en total repartits en tres parts, totes seguides de l’altre:

-          4 km a 4.30 el km

–        4 km a 3.58 el km

-          4 km a 3.38 el km

DIMECRES: (avui):  6 sèries de 1000 m.

-          1à 3.15 min.

-          2à 3.20 min.

-          3à3.20 min.

-          4à3.21 min.

-          5à 3.18 min.

-          6à3.12 min.

Finalment aquest diumenge tornaré a competir, serà en el cros de “Vila de Castellar”, a Castellar del Vallés, en el qual correré una distància de 6030 metres.                              

 Aquestes dues setmanes he notat una millora impressionant, no sé si serà suficient per posar-me dels 8 primers que es el que m’interessa a mi, comptant que tot el que s’aparti de la muntanya no es la meva especialitat, però que ho donaré tot, que no quedi dubte. Tot i què no puc demanar res al meu cos després d’aquets 3 mesos, s’acceptarà qualsevol resultat sabent que he donat el meu màxim i tenint al cap que tinc encara 2 mesos més de millora per la prova definitiva.

SALUT I KMS =D

Seguim entrenant, i  cada cop cap a més.  Ara ja augmentant molt més les sessions d’entrenament, aquesta setmana 6 sessions, intentant no sobrepassar gaire, només per anar sumant.

-DIMECRES: descans ( després dels 5 dies seguits d’entrenaments de la setmana anterior.)

-DIJOUS: 8 x 3’ descansant 3’ al trot lent.

-DIVENDRES: 11 km en total en un temps de 42 minuts i mig. Dividits en 3 parts, totes seguides, però amb canvis d’intensitat( 4 km a 4.35, 3 km a 4.10 i 4 km a  3.40)

-DISSABTE: 12 series de pujades de 1’ descans el tros recorregut de baixada.

DIUMENGE: 70 minuts de rodatge.

DILLUNS: (avui): 40 minuts rodatge + 3 repeticions circuit de gimnàs amb dues voltes entre cada repetició + 10 minuts de rodatge suau.

Aquesta setmana ja hi ha el cros que segurament hi participaré, però s’acabarà de decidir el dimecres després de veure com surten les series, i si veiem que estic en prou forma per lluitar per una bona posició.

Seguiré informant, les ganes hi són, ara només falta un xic de sort si pensem que fa poc més de dues setmanes que he tornat a entrenar, mentre els altres atletes porten ja des de principi de temporada, però, com diu el gran Pep Guardiola: << tot es possible, i tot està per fer >>.

Aquí us deixo un video de una acadèmia de “parkour”. FLIPANT!