BON NADAL A TOTHOM!! :DD

Després de l’últim cros de l’any, acabant amb molt bones sensacions i un bon resultat que ha fet que em posi ben situat per poder lluitar per Elgoibar, i veure que també els estatals no estan tan lluny. Tot això fa que encara tingui més ganes per seguir millorant i deixar-m’hi la pell aquest hivern, per així tornant de vacances pugui estar en perfectes condicions i poder afrontar els diferents reptes que m’esperen.

DILLUNS: 50 minuts de rodatge pels entorns del Suanya i Gorg Blau + 10 rectes

DIMARTS: descans

DIMECRES: sèries: 2 x 2000 metres + 2 x 1000 metres, descansant 2 minuts 30 segons parat. Els temps han estat amb bastants alts i baixos, però crec que encara estan prou bé després de la pallisa muscular de diumenge.

                2000 metresà10.04 minuts

                2000 metresà10.22 minuts

                1000 metresà3.11 minuts

                1000 metresà 3.08 minuts

DIJOUS: farlek (rodatge amb canvis d’intensitat): L=lents(trot), R=ràpid

à20’L-5’R-5’L-4’R-4’L-3’R-3’L-4’R-4’L-5’R--10’L = 68 minuts

DIVENDRES : interval : 10 x 90 segons, descansant 90 segons a trot suau

Per aquestes festes, esforç i suor més que mai. Si es treballa, i si t’esforces al 100% amb ganes, tard o d’hora, arribarà la recompensa.

I avui, el 4rt cros, el necessari per poder puntuar per anar a Elgoibar. S’ha fet a de Caldes de Malavella, on s’havia de fer uns 5500 metres. M’ho jugava tot, i encara tot està en joc, he fet la millor cursa de la temporada i amb diferència, centrat en tot moment i anant avançant posicions en un circuit que m’ha agradat molt.

Avui necessitava més que res, un miracle, i podríem dir que ha aparegut. Per tenir possibilitats, havia de fer una molt bona posició entre els 6-7 primers, i que algú fallés. La primera s’ha complert, 5è de juvenil amb un temps de 18 minuts 19 segons, a 1 segon del 4rt i a 3 del 3er. I la segona, no! Però, he avançat 3 posicions a la classificació d’Elgoibar, abans estava 12è, i ara estic 9è, i amb una informació molt bona, un atleta dels primers, diu que no hi anirà, o sigui que de la 9ena, passo ja a la 8ena posició, i entren els 7 primers, així que, una cosa que ahir a la nit resultava impossible, avui es un petit gran somni que es pot fer realitat.

http://www.selva.cat/esports/intranet/doc_2548.pdf

També hi ha altres molt bones notícies, el gran Pol Solanelles, després de molt patir per diferents coses, també te el bitllet d’Elgoibar al sac, actualment està posicionat 6è empatat amb un altre atleta de la categoria Júnior, una superior a la meva. O sigui que, tan segur com que els meus pares es diuen Jordi i Marta, penso anar a Elgoibar costi el que costi amb un grandíssim amic. També ha fet molt bona cursa la Marta Juncadella fent 2ona Juvenil, la Nawja Chouati, 1era Cadet, la Miren Ribera, 8ena Juvenil, i la Maria Riera fent 2on altre cop, totes també amb el bitllet per anar a Elgoibar ja asseguradíssim!!

Entrenaments:

DIJOUS: farlek (canvis de ritme ): Fàràpid, fàtrot suau.

20f, 5F, 5f, 4F, 4f, 3F, 3f, 4F, 4f, 5F, 10f. En total 68 minuts de treball.

DIVENDRES: 8 x 500 metres pel passeig, descansant-ne la diagonal de la pista d’atletisme a trot suau.

Totes les sèries a 1.37 min., menys les dues últimes a 1.33 min.

I demà, a seguir entrenant amb MOLTÍSSIMES GANES!! :D