NOTANT MILLORES :D

DIJOUS:

Per mi, uns dels millors entrenaments fets des de que vaig arribar al Club Atlètic Manresa. 6 series de volta als tres camps de futbol del congost ( 700 metres aprox. ) :

·1era:  2.09 minuts

·2ona:  “  “

·3era:   “  “

·4rta:  “  “

·5ena: 2.06

·6ena: 2.04 ( millor temps personal )

Mantenint el ritme a les 4 primeres series, cosa que em costa molt de fer, ja que normalment faig variacions d’uns 5 segons entre series.

DIVENDRES:

Sortida nocturna molt maca pel Collbaix, organitzada per l’espai jove i GEST. Es sortia des del mas Sant Joan  fins al cim del Collbaix, passant per les tines i tornant pel lateral.                        

 La vaig fer corrent amb  l’Oriol Oliver, qui promet molt gràcies a la seva constància i les seves ganes de millorar.

Avui dissabte descans total, i demà a deixar-me la pell a la Cursa de muntanya del Pedraforca amb el Centre de Tecnificació de Curses de Muntanya de Catalunya i l’Edu Garcia.
LINK DE LA CURSA:
http://www.mountainrunners.eu/index.php/cursa-pedraforca-saldes-2011

TIRANT ENDAVANT

Una vegada acabat el curs, hi ha molt més temps per dedicar-se a fer el què a un li agrada, o sigui,  seguir entrenant i sobretot  gaudir l’estiu.

 Dissabte passat, es va acabar la temporada de pista, finalitzant amb el Campionat de Catalunya sub-20 a Castellar del Vallès. Molt bones posicions per al Club Atlètic Manresa, que vam quedar tercers tant en masculí com en femení  i,  a nivell individual, vaig acabar els 3000 obstacles en una quarta posició amb un temps de 10.51 (m.m.p). Vaig  acabar més content pel pas de la ria i de l’obstacle que no pas pel temps ni per la posició d’una prova la que no havia entrenat molt. Tot i haver acabat la temporada de pista, seguiré entrenant per la prova dels obstacles.

DIUMENGE:

Rodatge d’1 hora 40 minuts pel voltants de Montcunill, molt ben acompanyat per l’Oriol Vila.

DIMARTS:

Sortida molt maca al Pantà de Sant Ponç, amb el Joan Lleonart, l’Arnau Mominó i la Meritxell Calduch.  Vam donar tota la volta al pantà (16,3 km) en 1 hora 12 minuts.

Aquest divendres a Sant Joan hi ha una sortida nocturna per pujar  al Collbaix, organitzada per l’espai jove i GEST . Se  surt a les 9:30 des de les pistes del Mas Sant Joan.

Una vegada acabada la temporada de pista, ve el més bo de l’any, la temporada de muntanya. Aquest diumenge, Cursa de muntanya del Pedraforca a Saldes, un recorregut de 17 quilòmetres molt tècnics i amb 1298 metres  de desnivell acumulat, on s’han de combinar diferents tècniques: pujada dura, baixada molt tècnica i, fins i tot, grimpada.